Омолаживающее упражнения для спины

Это медленное скручивание вниз у стены.

  1. Встаньте у стены и прижмитесь к ней всем корпусом, сделайте шаг вперёд на длину стопы. Потом плотно прижмите к стене весь поясничный отдел и лопатки, плечевой пояс и затылок, руки при этом спокойно опустите вниз.
  2. Зафиксируйте это положение, сделав 3-4 вдоха и выдоха.
  3. Затем начните медленно скручиваться вниз позвонок за позвонком, опуская подбородок вниз, сгибая шейный отдел, потом грудной отдел и поясничный. Прижатыми к стене остаются только ягодицы, ноги при этом остаются совершенно прямыми.
  4. Потом начинайте движение в обратном порядке: к стене прижимается поясница, затем грудной отдел, лопатки, шейный отдел, подбородок поднят вверх, взгляд направлен вперёд.
  5. Задержитесь в этом положении на 3-4 вдоха и выдоха, потом начните скручиваться обратно вниз.

Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение поможет растянуть позвоночник, избавиться от боли в спине и зажатости суставов. Здоровья всем и успехов в выполнении упражнения. С него я начинаю каждое своё утро.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓