Упражнение «Антистресс», которое поможет восстановить жизненные силы

Высокий темп жизни, обилие стрессовых ситуаций, непроходящая усталость лишают сил, создают ощущение подавленности. К сожалению, от этой реальности не скрыться, но восстановить жизненные силы возможно. Вот один из эффективных способов.

Что поможет от стресса

Стресс следует рассматривать как болезнь, поэтому самый безопасный способ справиться с ним это физические упражнения. Один из экспертов по здоровому образу жизни, Александр Дроженников рекомендует для борьбы с ним одно очень простое, но эффективное упражнение. Под текстом есть, видео, но для начала попробуем разобраться вместе.

Выполнять его нужно в положении сидя. Лучше всего комфортно устроиться в кресле, но ничто не мешает использовать стул либо табурет. Стопы расставляем на ширину плеч, локтевые суставы должны касаться колен, кисти остаются расслабленными, тело слегка согнуто в области груди.

Принципиальный момент в этом упражнении, ровное и глубокое дыхание. После того как тело приняло рекомендованное положение начинаем дышать. Сперва делаем вдох как можно глубже, выпячивая брюшину вперед. Его продолжительность должна быть достаточной, чтобы полностью наполнить легкие. Затем его сменяет длительный выдох.

В это время концентрируем взгляд на внутренней стороне рук, представляем, что держим шар или мяч средних размеров. Вдыхая, начинаем его постепенно сжимать, выдыхая, останавливаем движение.

Продолжаем выполнение около 3 минут, можно больше, в течение этого времени нужно сосредоточиться на собственных усилиях, ощутить сопротивление воображаемого мяча. Если это упражнение не даст результата можно попробовать другое.

Глубоко вдыхаем носом, затем закрываем его и рот кистью, в таком положении пытаемся сделать выдох. Рекомендованное число повторов до 4 раз. Это поможет снять стресс, нормализует работу сердечной мышцы, избавит от покалываний.

Прелесть таких упражнений в их простоте и эффективности. Несколько свободных минут для их выполнения можно найти даже на работе.

Технику выполнения упражнения от автора смотрите в видеоролике:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: