Вы хотите всего за 7 дней привести ваши бедра в порядок? Это возможно! Вы обретете ноги и бедра, о которых всегда мечтали!

Лето уже совсем близко и пляжный отдых в том числе. Если вы хотите быть готовой и надев купальник без ужимок и стеснений разгуливать по пляжу, позаботьтесь о своей фигуре заблаговременно. Немного упорства и регулярное выполнение упражнений сделает ваши ноги худыми, а бедра красивыми. Всего через 7 дней вы сможете порадоваться первыми результатами.

Эксперт по фитнесу Джессика Смит разработала замечательную программу упражнений, благодаря которой вы сможете уменьшить объем ваших бедер всего за 7 дней. После каждого упражнения надо выполнять от 15 до 20 минут кардио-тренировок.

Упражнение “Лягушка”

Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение сторона к стороне

Это упражнение для бедер надо повторять по 10 раз каждой ногой.

Упражнение “Конькобежцы”

Выполняйте это упражнение в течение одной минуты.

Упражнение “Половина луны”

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение “Растяжка бабочки”

Это упражнение растянет мышцы ваших бедер и поможет предотвратить любые болезненные ощущения на второй день.

Чтобы придать бедрам красивую форму можете использовать гидротерапию и массаж. Этот вид массажа увеличит кровоток и поможет организму намного быстрее сжигать жир. Массируйте каждый день бедра круговыми движениями и делайте контрастный душ (горячий и холодный).

Здоровое питание, похудение, регулярное занятие спортом и стимуляция притока крови к бедрам, поможет вам добиться положительных результатов достаточно быстро. Очень редко это упражнение не дает результатов, поэтому, если вы видите что не добиваетесь никаких улучшений, это может быть лишь по причине генетической болезни, называемой липедмой. При этой болезни вы должны обратиться к лечащему врачу.

Будьте стройны и красивы и не забудьте поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓