Как улучшить выработку мелатонина. Гормон молодости и красоты

Предупредить преждевременное старение кожи, надолго сохранить свою красоту и молодость – об этом мечтает каждая женщина! К сожалению, старость никого не щадит. Однако можно обмануть свой возраст. Одни женщины используют для этого макияж, другие тратят средства на дорогую косметику, третьи обращаются к косметологам и пластическим хирургам. Но есть еще вариант!

Предупредить преждевременное старение кожи, надолго сохранить свою красоту и молодость – об этом мечтает каждая женщина! К сожалению, старость никого не щадит. Однако можно обмануть свой возраст. Одни женщины используют для этого макияж, другие тратят средства на дорогую косметику, третьи обращаются к косметологам и пластическим хирургам. Но есть еще вариант!

Есть такой гормон, как мелатонин, который содержится в организме каждого человека. Он помогает сохранить молодость и отсрочить старение. Проблема только в том, что из-за воздействия вредных привычек и других факторов количество этого гормона в организме сильно снижается, и тут уж старость неизменна! Именно мелатонин, по словам ученых, помогает продлить жизнь на 10-15 лет!

Как улучшить выработку мелатонина?

Чтобы продлить свою молодость необходимо соблюдать некоторые правила, что достаточно сложно делать при современном ритме жизни. Известная актриса и несравненная красавица Софи Лорен всегда утверждала, что сон должен длиться не менее 9 часов! Она всегда ложиться спать не позднее 21:00, а встает в 6 утра! Именно в это время вырабатывается гормон мелатонин. А самый пик его выработки приходится на 2 часа ночи, снижаясь к 9 утра. В общем, чем раньше человек ложится спать, тем лучше для него и тем красивее и моложе он становится! То есть именно в ночное время суток происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне! И в это время нужно спать! Порой из-за тяжелого рабочего дня человеку не удается лечь спать вовремя или же его мучает бессонница. Поэтому на утро у таких бедолаг разбитый вид.

Добавьте в пищу продукты, в которых высокое содержание мелатонина. Вот некоторые из них: печеный картофель, рыба, морепродукты, миндаль, арахис, яйца, куриное мясо, молоко, бананы, финики, овощи, семечки, овсянка и т.д.

Постарайтесь не ругаться и не выяснять отношения в вечернее время. Именно в этот период ваша нервная система должна находиться в спокойном состоянии. Любые стрессовые ситуации, переживания, ссоры могут затормозить выработку мелатонина.

Также в вечернее время не рекомендовано употреблять кофе и чай. Эти напитки бодрят и не дают спокойно уснуть. В результате гормон молодости плохо вырабатывается. Кстати, некоторые лекарственные средства тоже могут тормозить выработку мелатонина. Чтобы не возникло таких проблем, прочитайте инструкцию, прежде чем глотать таблетки. Лучшие напитки, которым вам стоит отдать предпочтение в вечернее время: кисломолочка, молоко с медом и травяной чай с успокоительным действием.

Прежде чем ложиться спать, необходимо проветрить помещение, насытив его кислородом. В проветренной комнате вы сможете намного быстрее уснуть. Не стоит смотреть телевизор, просматривать соц. сети в телефоне или на компьютере перед сном. Такая вредная привычка замедляет процесс выработки мелатонина.

Можно употреблять мелатонин в таблетках! Но, чтобы подобрать нужную вам дозировку, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Самолечение в этом случае, как впрочем, и в других, просто недопустимо!

Вы можете повысить выработку гормона, если займетесь спортом. Мелатонин в разы возрастает через час после тренировок!

От таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, придется отказаться!

Подведем итоги!

Достаточное количество мелатонина в организме человека помогает замедлить процессы старения, повышает иммунитет, регулирует давление. Кроме того, с помощью этого гормона молодости вы сможете предотвратить развитие воспалительных процессов хронического характера.